海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.7.18）
最近は、曇りがちな天気のせいで心身共にやや不安定になりがちでした。
そんな時こそ肉パワー！ステーキとか焼き肉を食べて元気になろうと思い、久しぶりに焼き肉に行ってきました。
そして今朝は、宅トレができて元気が戻ってきた感じ。
元気がない時に焼き肉と筋トレは効きますよ〜。体重と体脂肪率が右肩あがりだけど大丈夫！戻して行きます。
今日の記事は、
食事の改善｜自分好みのプロテイン探し。
前回の記事では、プロテインが飲み慣れていない初心者はまずはザバスがおすすめということで記事にしました。
そして、プロテインを飲んでも大丈夫！ということでしたら、粉末のプロテインを購入してシェイカーで振って飲みましょう。こちらの方がコスパがいいです。
マイプロテインのミルクティー味がおすすめ。
ということでわたしのおすすめは、
１.YouTubeのレビューを見て、良さそうな味を目星をつけて1kgサイズで購入してみる。
2.いろんな味のお試しパックを購入して飲んでみる。
このどちらかがやり方としておすすめです。
わたしは、1のYouTubeのレビューを見てマイプロテインのミルクティー味を購入して見ました。
ほんのり甘いミルクティー味で飲みやすいです。公式ページ。
いろんな味を試せる少量タイプは、飲み比べできて自分の好みを知るのにいいです。
いろんなフレーバーを試してみて、ビーレジェンドのミルキー味はまろやかな甘さでお気に入りです。
豆乳で割って飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べたり、オートミールクッキーを作る時に入れて多用しています。
甘いんですが、ダイエット中はお菓子を食べないようにしているのでプロテインで摂取するなら罪悪感がなくていいですよね。
そして今は、こちらのエクスプロージョンのミルクチョコレート味（3kg入り）を飲んでいます。
1スクープすくって飲むのも慣れましたね〜。水か豆乳を200ml入れてからプロテインを投入してシェイカーを振って混ぜて飲みます。飲む時は、コップに移して飲んでいます。粉がダマになりやすいのでしっかりシェイカーを振るのがポイント。
わたしは良くダマになってしまうので、お湯で割って飲んだりしています。
ホットココアを飲んでいるような感じでこの飲み方もおすすめです。
プロテインは、いろんな味があるので自分好みの味にたどり着くまで少し時間かかりますが、いくつか揃えておいてその日の気分に合わせて飲んでみるのもいいですね。
まとめ
マイプロテインのミルクティー味が飽きない味で飲みやすいです。気分に合わせて味を選べるようにいくつか用意しておくのがいいですね。
この続きはまた明日〜