海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットをされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.8.15）
昨日もエニタイムに行ったのですが、トレーニング後に食事をしたので、諸々右肩あがりです。
タニタのアプリが2日間メンテナンスを行なっていたので、久しぶりの計測になると油断しちゃうな。
今日は早朝から外出するので朝のルーティンは夜やりたいところですが、できるかな〜。
今日の記事は
おすすめの外食先「筋肉食堂」ランチ。
筋トレ好きな人なら行ったことがあるのでは？と思われる筋肉食堂。
「カラダづくりを志す全ての人たちのための美味しい高タンパク低カロリー料理専門のレストラン」と掲げられているようにトレーニングやダイエットに励む人たちの味方なのが筋肉食堂です。
店舗は、東京都内に4店舗あります。今回は、そのうちの六本木店のランチレポです。
ランチメニューはこちら。
画像は、お店のホームページから拝借しました。
カロリー、PFCバランスも書いてあり、ごはんが白米、玄米、ご飯の代わりにキャベツ盛りが選べます。
鶏肉、牛肉、サラダ、付け合わせにブロッコリーなどをトッピングすることもできます。
ランチは月曜日から金曜日の11時〜15時（ラストオーダー14時半）まで。
六本木店に行ってみました。
場所は、日比谷線六本木駅からミッドタウン方面に歩いて3分程の所にあります。
ランチの紹介なのに写真が夜という。日中は人通りが多くて撮りにくいのです……。
この看板が目印でお花屋さんの奥にある階段を上がったところにあります。
カウンター席とテーブル席があります。女性に優しい印象で、ランチの時はひとりでもテーブル席に案内してくれることが多いです。
ランチに食べたメニュー。
初めて食べたのが、「鶏ムネ肉のステーキ（200g）」ごはんなし。
ムネ肉が分厚い！
食べた感想は、ムネ肉とは思えないジューシーさでしっとりしていて美味しい！でもわたしは飽きるな〜というところです。
隣りの席のマッチョな男性2人は、ムネ肉とモモ肉のステーキのセットを食べてましたけど、私には200gはがんばって食べないと食べ切れないぞって感じ。
セットのツナサラダが美味しくて好きです。
そしてこれ以外に食べるのが多いのが「牛赤身肉のハンバーグ目玉焼きのせ」です。
脂質の量がグイッと上がっちゃうんですけど、鉄板にハンバーグを押し付けてジュージューさせて食べるのが美味しいの。
そして、お得なメニューの日替わりランチプレート。
名前忘れましたリブロースステーキ。スープがセットで付いて税込1,000円。
こちらも日替わりメニュー。
チキンにメキシカンソースがかかってたやつなんですけど、カロリー高めだろうなと思ってごはんをキャベツに替えて食べました。メキシカンソースがめちゃめちゃ美味しかった。
お店がパーソナルトレーニングジムの近くにあったので、トレーニングの前後に行ってました。
店員さんもみんな明るくてフレンドリーなところが好印象持てて好きです。
店名から筋トレ好きな人の専門店？かなと言うイメージがありましたが、そんなこともなく、美味しいお肉が食べたいからとか、ビジネスマンや女性のグループ客もいて、偏ったイメージが先行しちゃってましたけど、ここはぜひ行ってみて欲しいお店です。
ランチの利用客は男性が多い印象ですが、お店の雰囲気が明るいので女性ひとりでも入りやすいです。
お店の詳細。
筋肉食堂 六本木店
住所：東京都港区六本木7-8-5
電話番号：03-6434-0293
営業時間
月～金：ランチ 11:30〜15:00(14:30LO)/ディナー 17:30〜23:00(フード22:00LO/ドリンク22:30LO)
土 ：11:30〜23:00(フード22:00LO/ドリンク22:30LO)
日・祝：11:30〜20:30(フード＆ドリンク20:00LO)
定休日：不定休
おすすめのパーソナルジムACTXのホームページ
まとめ
ダイエット中の外食先に高タンパクな食事を美味しく食べられる筋肉食堂は、おすすめです。
明日からしばし夏休みに入るので今週はブログの更新をお休みさせていただきます。
この続きは来週の月曜日になります。それではまたね〜