海老名美保子 フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
2021年に20kgのダイエットに成功したので、そこに至るまでの道のりを振り返るかたちで記事にして行こうと思います。
同じような40代、50代でダイエットに励む人、これから痩せたいと思われている方のお役に立てたら幸いです。
そもそもなぜ太ってしまったのか
それは高カロリーなものばかり食べていたこと
コロナ禍の外出規制で家にいることが多く、食べてはゴロゴロしている生活になってしまったことが原因ではないかと思っています。
ラーメンは、けっこう食べていましたね〜。
炭水化物on炭水化物が美味しい。
そうこうしているうちに徐々に体重は増えていきました。
服のサイズがLサイズが入らなくなり、
LLサイズや13号がちょうどいい感じに。
ダイエットをしようと思ったきっかけ
2020年9月の健康診断で体重が、
人生で最高値の68.8kgになったことがきっかけです。
軽肥満、さらに脂質異常症と診断され、
保健指導が入るレベルに到達！
そこでダイエットをする決心をしました。
▼こちらが健康診断の判定
脂質異常症というのは、悪玉コレステロールが多く血流が悪い状態。
このままだと脳梗塞や心不全になる可能性が高くなるそう。
ちなみに身長157cmの標準体重は54kgなので、この時点で14.8kgオーバー！
ヤバいですよね。
しかし外出規制でジムに行くのも密になるから嫌だなと思って、重い腰が中々上がりません。
どうせ年末年始で飲み食いするし、
12月には金沢に行くし、
今ダイエットを始めてもな〜と
言い訳をてんこ盛りして先送りしたのでした。
▼こちらが金沢に行ったときに撮った写真。
笑ってる場合じゃないよ自分（笑）
あごが埋もれて、体の厚みもかなりあります。
体重は70kgが目前に迫っています。
写真にもっとインパクトのあるデブった写真を
と思ったのですが、太っている時って写真に映るのが嫌なのでほとんど無いんですよね。
2021年のお正月に本気になる
「１年の計は元旦にある」ということでまずは、体重計を新調することにしました。
太っていると現実を直視したくないので体重は、健康診断の後から測っておらず。
ほんと体重を見るのが嫌で。
しかし、これではいかん！と思い、
体重だけでなく体脂肪率など細かく計測できるタニタの体組成計を購入。
（画像は公式ホームページより引用）
これのいい所は、Bluetooth接続でデータをスマホに飛ばしてくれるところ。
スマホでタニタプラネットのアプリを立ち上げて、接続すれば体組成計が連動して電源がONになるので、機器の上に乗るだけで計測してくれます。
１月9日から計測。
この時点で66.8kg、体脂肪率38.5%、
そして体内年齢57才という衝撃の事実！
体内年齢が実年齢より10才も上なのが、かなり堪えました。
このまま変わらなかったら、どうなる私！
ということでまずはウォーキングから始めることにしました。
ではつづきは次の記事で。