海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットまでの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.7.13）
昨日はチートデイ後なので食事に気をつけたいと言ったのですが、夜に大阪王将で餃子と炒飯定食を食べ、さらにアイスクリームを食べてしまったので体重、体脂肪率ともに右肩あがり！ひゃー。
ちなみに内蔵脂肪レベルが上がった時は、ぽっこりお腹に拍車がかかっているので体組成計に乗る前に増量していることがわかるようになりました（苦笑）。
そして今朝は宅トレする気になれず、腹筋のみ。
今日の記事は
食事の改善｜食事の内容をチェックしてもらうのが効果大。
今はダイエットがひと段落したのでトレーナーさんに食事の管理、サポートはしてもらってないのですが、昨夜の食事のように20時頃にこんな食事をしてしまうと確かに体重、体脂肪率は右肩上がりになります。
シュウマイとスープは無しでもいいんですが、セットメニューの方が安いと注文しちゃいますし、目の前に出てくると食べないという選択する意思が無くなる……。
食欲には勝てませんね〜。
トレーナーさんの食事のサポートはこんな感じ。
この食事のコントロールできるようになるのがトレーナーさんによる食事の管理、サポートになります。ダイエット時は抑止力になり、この食事のサポートはほんと効果が大きかったと実感しています。
このサポート期間に自分の食事の仕方をリセットできましたね。
LINEで食事の内容を送るのですが、例えば、焼肉を食べに行くときに気をつけた方が良いことをアドバイスしてもらったり。
食事だけでなく睡眠にも気をつけるようにサポートをもらい、軌道修正していく感じですね。
頑張れた時は褒めてもらい、上手にコントロール。
ダイエットを成功に導くためには食事の管理が8割と言われて、サポートしてもらいながらコントロールできるようになり、体重が減っていくと頑張れます。
自分の意志でコントロールするのは難しいもの。
プロにサポートしてもらうことで最短、最適にダイエットを進められたと思っています。
わたしが行っているジムACTXさんのホームページはこちら。
パーソナルトレーナー藤原由秀さんのブログはこちら。
まとめ
自分の意志に頼らず、プロに食事の管理をサポートしてもらおう。