海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgのダイエットまでの道のり】と題して2021年1月から12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.6.15)
1日の計測は、朝起きて水飲む前に測るようにしていて、毎日できるだけ同じ条件で測定して比較するようにしています。今朝もひと通りクリアできました！
これも昨日から記事に公開し始めた効果です。ありがとうございます！
昨夜は、夕食が控え目だったので体脂肪率が下がったかなという感じですね。
体脂肪率は変動するので今は目安程度で見ています。
今日の記事は、ダイエットを攻略する上で自分の特性を知ってどんな戦略でいくと有効か、こんなパターンもあるよって参考にしていただけるといいかなと思います。
自分の特性を知る
ストレングスファインダーやったことありますか？
ストレングスファインダーは、アメリカのギャラップ社が開発した、人の「強みの元＝才能」を見つけ出すツールです。
Webサイト上で177個の質問に答えて、そこから得られた34の資質の上位10位内の強みを知ることで、自分を最大限に活かせるツール。
わたしは、これをダイエットに活かしました。
わたしの上位資質は、
1位 着想
（アイデアが浮かんでくる、型にはまらないことが好き）
2位 内省
（自分と対話したり、ひとりの時間が必要）
3位 自我
（人に注目されたり、褒められることが自分の力になる）
4位 最上志向
（量だけでなく質を高めたい、もっともっとと上を目指す）
5位 未来志向
（楽しい未来を想像してワクワクすることが好き）
6位 達成欲
（Todoリストが好き、たくさんのことをこなしたい）
7位 目標志向
（最終形のゴールを描き、それに向かって進むのが得意）
という7つの資質を活かしました。
この上位資質を満たすダイエットのやり方が下記になります。
未来志向→「こんなかっこいい服が着たい」とワクワクする未来を描きます。
目標志向→いつまでにとゴール設定をする。わたしは、2021年12月（誕生月）までに48kgになるとゴールを決めました。
最上志向→パーソナルトレーニングに行き、わたしひとりに時間を割いてもらうことで質と量の両方が満たされる。
着想→自分に合ったトレーニング内容を組んでもらうことで、変化のあるトレーニング内容になる。
達成欲→ハビットトラッカーで記録を付けて満足度を上げる。Todoリストのチェック機能を使って複数のメニューをこなす。
自我→目標を達成したことや頑張っていることを人に話したり、SNSで公言することでみんなから凄いね〜と言われ、頑張れる。
内省→効果の有無や食事の記録、1週間の振り返りなどをiPadに書く。
こんな風にあらかじめ自分の特性を前もって知っておくことで、どんなダイエットのやり方が自分に合うのか計画を練ることができます。
ストレングスファインダーのお陰でストレスが少なく、楽しんでダイエットを行うことができたと思っています。
例えば34の資質で競争性が上位なら誰かライバルを作って励むとか、親密性が上位ならTwitterでダイエット用アカウントを作って仲間と一緒に励むとかなどでしょうか。
資質は人それぞれ上位の資質の組み合わせが違うので、わたしのやり方が必ずしも他の誰かに合うとは限りません。
あなたに合うやり方と攻略法が見つかるといいですね。
ギャラップの公式サイトはこちら。
おすすめのギャラップ認定コーチ
ストレングスファインダーを活かしてみるのもいいなと思われた方は、診断してみて、ギャラップ認定ストレングスコーチに資質の活かし方をみてもらうのがいいと思います。
何故ならば、判定を出しただけでは活かし方がいまいち分からないから。
ギャラップ認定コーチでおすすめな人は、しずか みちこさん。
わたしが2018年に個人セッションを受けた時は、こんな感じで活かした方を解読してもらいました。
色ペンで書いてあるのは、わたしが話しを聞きながら書き加えたところです。
34の資質を出してもその活かし方が分からないと宝の持ち腐れになりますからね。
ダイエットにも生き方にも活かせるのでおすすめです。
Gallup認定ストレングスコーチ しずか みちこさんのサイトはこちら。
まとめ
自分の特性を知って、最短で最大の成果を出したいですね。
続きはまた明日〜