海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットをされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.8.10）
今朝は、また朝のルーティンをするかどうしようか迷ってしまったのですが、お昼に完了！
やっぱり達成感が得られるのはいいですね。もうお昼だけど、いい1日になるぞって思いますもん。
昨夜はエニタイムに行ったのですが、腕の疲れがあったので有酸素運動メインで行い筋トレは軽めにしてきました。
トレーニング内容をどうしたらいいのか、ひとりだとまだ掴めませんね。
体の水分率が上がってきたのでこのまま水分は意識して摂りたいと思います。
今日の記事は
食事の改善で感じられた味覚の変化。
これには驚きました。
ダイエットを開始して調味料を見直し、市販のタレとかドレッシングを使うのをほぼやめて、食事の改善をし始めて1ヶ月位が経過した頃。
チートデイ以外はお酒は飲まず、外食の数も減らし、自炊がメインになってきて変化したのが味覚です。
味の濃いもの、しょっぱいものを食べるのが辛くなってきました。
思えばサラダでは胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢、納豆は醤油、味噌汁で味噌、その他の味付けは塩とか胡麻とかで随分と味付けがシンプルになりました。
そのためか、味の濃いものや添加物がなんやら沢山入っている？と思われる味付けに対しての反応が高くなったように思います。
外食で味の濃いものは、そんなに量は食べられず、もしくは水をたくさん飲まないと辛い！
今までこんなに味の濃いものを食べていたのかとびっくりする位、味覚が変化しました。
いい変化だと思っています。
理想は、質の良いものを少量で満足できる外食ができるとベストですね〜
このいい変化から本当にそのタレや調味料は必要か？
付属で付いているそれって付ける必要あるのか、まずは何も付けずに食べるのを試しています。
惰性や思い込みで食べていないか、今一度自分の体に必要か聞いてみるって大切かもと思わされました。
ダイエットで食習慣がリセットされて良かったと思っています。
20kgのダイエットを終えてからは、食べる内容に気をつけつつも食べる楽しさも味わっているので、ダイエット時の食事のコントロールは食習慣をリセットするのに本当に良かったと思っています。
まとめ
本当にその調味料やタレは必要か、自分の味覚の変化で気がつけました。いつもの食習慣をリセットして自分の体に聞いてみよう。
この続きはまた明日〜
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