海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_saladです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットをされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.9.7）
昨日は仕事が立て込み、エニタイムには行けず。
宅トレのメニューのday3の内容がきつくて、未だにVシットとレッグレイズが回数をこなせません。がんばろ。
今朝、腹筋の場所がわかる位の体のラインは保っておきたいと鏡に映った自分の姿を見て思いました。
今日の記事は、
ダイエット成功後の工夫、夜の外食は早めの時間に行く。
夜の外食の時間は、食後の活動量が少なくなるので早めの時間に行くように工夫しています。
だいたい17:00か17:30頃にお店に着くように行っています。
これでよかったことは、
・混雑しやすい土日でもスムーズに入店することができる。
・就寝3〜4時間前に食べ終わっているので胃腸への負担が少ない。
・食後に運動することも可能。
食後に運動するのはたくさん歩いて遠回りで帰宅するといった簡単にできることをしています。
できるだけ消費カロリーを増やしておきたいところ。
ただ外食は、一緒に行く相手次第のところもあるので、早めに行くのは今のところ家族と一緒に行く時か1人の時だったりします。
１日2食にする工夫もいい。
朝を遅めのブランチにして、夕方16時頃に遅めの昼と夕食を一緒に外食するパターンにして、1日2食にするのもやってます。
これだと夜にお腹が空く場合があるのでプロテインを飲むようにして空腹で眠れないといったことが無いようにしています。
食べ過ぎは体への負担が大きく、少食で胃が軽い方が集中力が増す感じがあり、パフォーマンスが違うなと思います。
色々試してみて自分に合った食事の取り方が見つかるといいですよね。
ということで今日はこの辺りで。
おすすめのパーソナルジムACTXのホームページ
エニタイムフィットネスの公式ホームページ。
この続きはまた明日〜