海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.8.5）
今日は朝6時から仕事をしていたのでフル稼働な1日でした。
仕事の合間にエニタイムに行こうと思って着替え終えたら、問い合わせの電話があったりで結局行けたのは
夜8時！こんな時間でも結構、トレーニングに来ている人はいますね。
体重が横ばいの表示に見慣れてきて危険！
こんな時にパーソナルトレーニングに行くとリセットされるんですけどね。
なんとかせねばです。
今日の記事は、
グリーンスムージーで野菜を摂取
葉物野菜はそんなに量を食べれないですよね。サラダで食べられない時や時間の無い時に重宝していたのがグリーンスムージーです。
ミキサーをどれにするか迷ったのですが、操作が簡単、洗いやすい、場所を取らない、見た目がシンプル。
この条件に合ったものを探してこちらにしました。
Zwilling ツヴィリングの小型ブレンダー。1〜2人前の量を作れます。
Zwilling ツヴィリングは、ドイツの刃物メーカーで双子のマークで有名なブランドです。
ミキサーにかけている時の音がやや大きくてうるさいですが、慣れればどうってこと無いですね。
グリーンスムージーの内容は、小松菜とりんご、にんじんです。量は小松菜2束位に、りんご1/4個、人参半分位。これに水を100cc位入れます。
りんごを入れるのがポイントですね。小松菜の苦味が和らいで飲みやすくなります。
こんな感じでグリーンスムージーとゆで卵のランチとか。
他にもいろんな組み合わせで楽しめそうですが、小松菜、りんご、人参が定番でこればかり飲んでました。
手軽に野菜を摂りたい時におすすめです。
まとめ
葉物野菜をサラダ以外で摂るならグリーンスムージーがおすすめです。
今週もお読みくださりありがとうございました！
土日は更新をお休みしているので、この続きはまた来週〜