海老名美保子 
フリーランスデザイナーの海老名美保子
＠ebimiho_illistです。
【体重-20kgダイエットの道のり】と題して2021年1月〜12月までのダイエットの記録を振り返るかたちで記事にしています。
これからダイエットをされる方、40代、50代でこれから痩せたいと思われている方の参考になれば幸いです。
本日の記録（2022.8.31）
さらに体脂肪率がアップ。これは昨夜食べたデーツと果物が影響しているような気がします。
デーツが美味しいんですよね。
そしてまた水分率が下がっているので水を意識して飲んでいこう。
今日の記事は、
筋トレで筋肉がつくと日常の動作が楽になる。
電車に乗ると席に座りたくなる、エスカレーターがあれば距離が短くても乗りたくなるのは、誰にでもあると思うのですが、
ダイエットで体重が減り、筋トレで筋肉がついて体が丈夫になってくると日常の動作がほんと楽になりました。
重いものを持つのも楽ですし、この位の重さならダンベルを持つ位と同じだなと思えて楽勝！とか。
少しの距離なら空いている階段を利用しようとか、今までなら疲れるから楽な方を選択していましたが、変わりました。
そして楽にできるので疲れにくくなりましたね。
こんなに違うのか〜と思います。もっと早くからやっておけば良かったなと思いますもん。
加齢と共に体力が落ちてきて、体の不調が出てきたりしますが、筋トレでトレーニングをしていると今が一番元気と思えますし、今日もトレーニングができたと思うとそれだけで自信になり、メンタルも強化されていく気がします。
心と体って繋がってますよね、わたしの場合、頭を使うことの方が多いので体を動かすことを軽視しがちで疲れたら寝て回復しようという思考だったのですが、体を動かして汗をかいてスッキリした方が心と体のバランスが取れると分かりました。
分かってはいたけど、「実際にやる」と「分かっているけどやらない」の差は大きいですね。
筋トレは私の生活になくてはならないものになりました。
おすすめのパーソナルジムACTXのホームページ
エニタイムフィットネスの公式ホームページ。
この続きはまた明日〜